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肩周炎运动方法主要包括主动运动和被动运动，常见情况如下：1、肩关节的6个方向包括肩关节的前屈、背伸、外展、内收以及肩关节的内外旋运动，通过6个方向的主动运动和被动运动，肩周炎导致的肩关节受限情况能够逐渐得到改善；2、被动运动是在自己肩周炎比较严重的情况下，早期由康复人员被动帮助患者实现肩关节的康复锻炼，效果会比较明显；3、自己在家里进行自我锻炼时，可以通过正面爬墙和侧面爬墙实现肩关节前屈和外展的活动锻炼，也可以通过手抓门把手旋转自己的身体实现肩关节的旋转运动康复锻炼，也可以通过背侧的类似搓澡动作用健侧手拉扯，让患侧手实现肩关节的内旋运动。