视频内容

骨质增生是人体关节、脊柱出现自然退变、衰老，或过度劳累、不正确姿势所造成，在人体关节、脊柱边缘长出多余骨赘，其主要目的是维持关节和脊柱重新建立稳定性。因为骨质增生与正常骨头成分相同，所以无任何药物能治疗骨质增生，或控制骨质增生生长。控制骨质增生生长，需消除对关节、脊柱的不利因素，减少关节和脊柱不稳的可能性，延缓关节和脊柱衰老的过程，可以控制骨质增生生长速度和生长严重程度。对于关节而言，要加强关节周围肌肉力量，以及韧带力量的稳定性，即可减少关节不稳的发生，以及关节退变，从而控制关节周围骨质增生生长。而对于脊柱而言，脊柱需在正常生理曲度下工作，才能保证使用寿命最长、最省力，而最不容易发生退变，从而不易发生骨质增生。因此平时要注意坐姿，避免久站、久坐。若为颈部骨质增生，应该少低头、多仰头、睡矮枕头、做颈椎健康操。必要时可以游泳、打羽毛球、放风筝等锻炼，均能帮助颈椎维持正常生理曲度。若为腰椎骨质增生，应避免久坐，注意腰部保暖，控制体重。同时可以进行小燕飞、五点支撑法，维持腰椎正常向前的生理曲度，加强腰背部肌肉力量锻炼。​亦可在一定程度上，控制因为脊柱，腰椎、颈椎退变，肌肉力量不佳或生理曲度改变，而引起的骨质增生。此为控制骨质增生方法，重在预防，而并非消除骨质增生。