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颈椎退行性改变不是非常严重，但是这提示颈椎已经出现了曲度的改变，或骨质增生，或者颈椎间隙的变窄，这些都是颈椎退变的标志。所以一定要预防颈椎的退变，避免其进一步地发展，从而出现增生的骨刺和退变的椎间盘，压迫神经、脊髓或者血管，造成疼痛、麻木，甚至头晕、恶心、走路不稳的症状。患者要预防颈椎的过度负荷，避免长时间地伏案工作，避免坐姿不良，避免屈颈低头看手机、用电脑过多，这些都会增加颈椎间盘的压力，从而使其退变加速。应该多做理疗、热敷，这样可以通过热效应使颈椎肌肉不再痉挛，能够保持颈椎的良好生理曲度，从而减轻颈椎间盘的负荷。患者应该主动地进行颈椎操或者颈肌的抗阻训练，或者是小燕飞锻炼，都有助于增加颈椎周围肌肉的强度，可以更好地保持颈椎的稳定性，有利于颈椎病的退变的预防和治疗。通过专项的训练，积极的治疗，形成好的生活、工作习惯，就能够预防颈椎的退变。