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锻炼性功能最好的方法

发布时间: 2023-05-23

韩毅力副主任医师

首都医科大学附属北京安贞医院泌尿外科

视频内容

锻炼性功能最好的方法是有氧运动,有氧运动的特点是强度低、有节奏、持续时间长。常见的有氧运动,包括游泳、健步走、慢跑、登山等。目前已经有大量的研究证实,有氧运动对改善性功能的重要性。尤其是在经历了6个月以上的有氧运动以后,性功能得到明显改善。有氧运动改善性功能的机制在于改善了心脏功能,增加了心输出量,也增强了身体的体质和耐力。其次有氧运动还能减少危险因子对心脏功能的损伤,而且此危险因子同时也是勃起功能障碍的危险因子。有氧运动可以降低阴茎海绵体的应激反应,降低炎症细胞因子水平,提升一氧化氮的可利用度,增加内皮祖细胞的生物数量,改善血管内皮细胞的功能。通过上述作用,达到改善性功能的目的。

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