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更年期潮热如果影响生活质量，建议培养健康的生活方式，自己进行调整。如果症状不能缓解，建议和医生沟通，寻求医生的帮助，可以就诊内分泌专科和妇产科。更年期没有固定长短，在女性40岁以后，如果相邻的2个月经周期超过7天叫月经紊乱，意味着女性进入更年期。但是活到老更到老，没有绝对的结束时间，治疗是希望症状能够逐渐减轻，能够消失。对于更年期女性，由于卵巢功能减退、雌激素分泌减少，会出现血管舒缩功能障碍，潮热多汗也将明显，甚至影响睡眠。也可以进一步出现皮肤黏膜干燥、性欲减退，体型也会改变，可出现水桶腰。雌激素长的减少会使骨骼健康受影响，也会使得心脑血管疾病风险增加，也可以造成痴呆的风险增加。更年期在饮食上要均衡营养，多吃全谷类食物、新鲜蔬菜和水果，要戒烟、限酒，还要规律作息、保证充足的睡眠，同时要坚持锻炼，有效消耗热量，控制好体重也有助于改善心肺功能、减轻心理压力。同时应该寻求医生的帮助，医生要评估症状的严重程度，是否有使用药物的适应证和禁忌证，帮助合理选择口服或外用药物，包括雌激素或雌孕激素。使用药物后各种潮热多汗的症状会明显减轻，在安全的情况下，对心脑血管疾病也有一定预防作用。