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儿童主要可以通过食物摄取足够的钙质。因此，大多数儿童通常不需要额外补充钙质。为儿童补充钙质时，首选是奶制品，如牛奶、酸奶和奶酪，这些奶制品含有丰富的钙质。尽管儿童在1岁后的饮食以固体食物为主，但仍需确保摄取足够的奶制品。除奶制品外，鱼类、肉、蛋以及绿叶蔬菜也含有丰富的钙质。常见的食品如虾皮、豆腐和芝麻酱等也是钙的良好来源。因此，一般可以通过这些食物确保儿童获得均衡的营养摄入，满足其钙的需求。另外，为确保钙的有效吸收，需要关注儿童的维生素D水平。钙的吸收与体内的维生素D水平有着密切的关系，儿童进行充足的户外活动和日晒有助于维生素D的转化和合成。通常，儿童出生后的1-2周即可开始补充维生素D，并推荐至少持续补充至2岁。2岁后，继续补充维生素D也是有益的。需要注意，如果儿童体内维生素D水平不足，即便摄入大量的钙，其也难以有效吸收。