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孕期需控制体重合理增长，主要通过少食多餐的方法，即每餐进食7-8分饱且避免暴饮暴食。通过饮食种类多样化，需分餐饮食、适量运动，每天保证有足够主食且有适量蔬菜与适量肉、蛋及少量水果，均衡饮食即可。主食要粗细搭配，需搭配杂粮，牛奶以低脂奶为主，而减少脱脂奶摄入。肉类主要以鱼肉、虾或禽类为主，尽量少吃牛羊肉或猪肉。烹饪方法主要以蒸、煮为主，尽量较少使用油炸或添加过多调料，尤其是糖分。 分餐饮食通常进食3个正餐、3个加餐，即每天6-7餐，睡晚孕妇建议睡前加1餐。6-7餐间隔时间2.5-3小时，以保证血糖能控制平稳，避免暴饮暴食。3餐后尽量能保持30-40分钟运动，运动方式有慢步走、散步、瑜伽等，强度达到轻微出汗或心律加快即可。