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小女孩月经来潮时，应尽量食用温性食物，同时可以食用新鲜蔬菜和水果，但需食用室温下的水果，避免选择冰箱冷藏或寒凉的水果。此外，可以适当食用具有温补性质的食物，如乌鸡汤、红枣水或红糖姜水。尤其部分孩子来月经时有痛经表现，此时适当饮红糖姜水或大枣水，可以有效缓解痛经症状。若月经量较多，失血量较大，可以适当食用含血、含铁食物，避免出现贫血。同时要注意在月经期时，避免食用生冷、辛辣等刺激性食物，以免使其月经出血量增多或加重痛经。月经期应尽量保证孩子脚部穿着保暖，腿部、腰部也需加强保暖工作。此外需注意避免进行剧烈运动，否则可能会加重月经出血。