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使奶水变少还不断奶有以下方法：1、减少吸吮次数：吸吮次数变少就会减少吸吮反射刺激垂体分泌催乳素；2、减少摄入汤类：尤其是下奶汤，如小米粥、骨头汤、乌鸡汤、猪蹄汤等，建议尽量不要食用；3、其他：可以食用苦瓜、韭菜、山楂以及饮用大麦茶等不利于下奶的食物，减少乳汁的分泌。建议不要过于焦虑，只要不频繁喂奶，奶胀到一定程度时会给大脑反射，减少奶量的自然分泌，但也需要注意，如果奶胀的过程中出现淤块、疼痛等乳腺炎症状，不要挤，建议及时处理。