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基础代谢率有比较简单、易行的计算公式，对于非医学专业的人群比较适用，就是用脉率加上脉压减去111。脉率指的是心率，应该在安静状态下测得，而不是活动后测，活动后心率会增快。安静状态最好是早上起床不用起来，醒来后躺在床上，不要想让人情绪激动或者兴奋的事情，数一分钟脉搏或听一分钟心跳，这个数值就是脉率。脉压靠测血压得来，在测血压时会得到收缩压和舒张压，收缩压减去舒张压的值就是脉压。比如测血压是110/70mmHg，脉压就是110-70=40。有了脉率、脉压，就可以很好地算出基础代谢。基础代谢等等正常范围是15%以下，有些疾病会导致基础代谢率增高，有些疾病会导致基础代谢率降低，具体可以咨询内分泌科医生。