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可以通过服用药物、食疗、按摩等方法健脾，具体如下：1、服用药物：常用的有四君子丸、香砂六君子丸、陈夏六君子汤、香砂和胃丸、香砂养胃丸、参苓白术丸等，都有很好的健脾作用；2、食疗：山药、薏米、莲子、扁豆、芡实、大枣等，都有很好的健脾益气的作用。可以把这些食材炒制，如炒扁豆、炒山药、炒薏米、炒莲子、炒芡实等熬粥。如果喜欢口感甜，可以加大枣，大枣有健脾补气、补气养血的作用。另外，要避免生冷、油腻、辛辣刺激性的食物，不要过于受凉、受寒等，这些都会导致脾胃受伤，导致脾胃虚寒；3、按摩：可以按摩足三里，把手搓热轻轻按摩神阙穴、中脘穴等，达到健脾益气的作用。