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走路时骨头出现关节的响声，不伴有疼痛，这是由于关节相对地不稳定，关节周围的韧带和关节囊等软组织，不能很好地保护关节，从而使关节在滑动的过程中出现异常运动。这种弹响就会造成一些响声，虽然不伴有疼痛，但这意味着关节软骨之间的摩擦增加，就会造成关节软骨的慢性损伤，累积起来之后，关节退变速度会加快。虽然没有疼痛，但要注意避免关节出现无痛性的响声。平时应该多注重进行非负重的功能锻炼，这样可以促进关节周围肌肉韧带的强度，通过空蹬自行车、双侧的直腿抬高或者做踝泵运动，可以使股四头肌、腓肠肌等肌肉得到加强，增加它的肌力，使肌纤维增粗，肌肉的体积增加，可以更好地保护关节，使伸膝装置更加稳定、减少弹响。对于颈椎、腰椎的响声，也应该相应进行脊柱周围肌肉的锻炼，这样就可以减轻响声，保护关节，从而延缓其退变速度。