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肩周炎的取穴方法，可以分成粗略三大类，按照位置分，比如肩前痛，抬肩膀肩前痛，还有外展疼痛，外侧痛，还有后侧，后伸费劲，这个是三大类。1、肩前痛：实际上是取手阳明大肠经的穴位，比如二间穴、三间穴的附近，每个人都不太一样，找到痛点，点揉、掐揉都可以，阳明经在肩前痛效果很好；2、肩外侧疼痛：要取手上三焦经了，掌骨位置取穴，然后找到痛点，点揉、掐揉，然后改善外展的疼痛；3、肩后侧痛：这个时候要找到手太阳小肠经，小肠经的穴位，特别是很有名的后溪穴或者腕骨穴，在这个地方找到最敏感的痛点进行点揉。每个穴位建议点揉2-3min，同时配合胳膊的活动，会让精气更加顺达、通畅，到达这个地方，来畅通局部的经络气血，达到缓解改善肩周炎症状的目的。