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产后腹直肌恢复最佳时期是产后42天到产后半年，越早康复训练效果越好、恢复越快。在妊娠和分娩过程中，由于胎儿和子宫体积增大，可以使腹壁肌肉承受过多压力而被动扩张。妊娠期间由于体内激素，如松弛素的作用，可以使腹直肌和腹白线松弛，从而出现产后腹直肌分离现象。绝大多数腹直肌分离在1.5cm之内，通过积极锻炼，在产后半年内即可恢复到健康的未孕状态。对于分离程度大于3个横指，即3cm，或者重度腹直肌分离的患者，应借助医学手段进行处理，如康复、电刺激，必要时需通过手术方式进行康复。