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最有效的减肥方法就是要养成良好的生活方式，尤其是严格控制饮食的摄入和养成积极运动的习惯，因为减肥本质上是要做到吃进来的所有食物产生的能量与运动消耗的能量之间要达到负平衡，具体如下：1、控制饮食：在减肥过程当中，就要严格的控制饮食，避免过多食物进入到体内，尤其是能量密度比较高的含脂肪类食物，如油炸的薯条、油炸花生米、油炸肉串等，另外含糖量比较高的食物，像精致的米、面、点心、糕点和含糖型的饮料，也要进行严格的控制。严格控制油炸类食物和含糖类食物摄入，是最有效控制过多能量进入体内的措施；2、积极运动：在严格控制饮食的前提下，要想达到最有效减肥的效果，还要养成积极运动的习惯，比如跑步、打球、游泳，只有做到了严格控制饮食的摄入并积极的运动，往往就能够取得最有效的减肥效果。