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眼睛干涩、怕光的原因和缓解方法如下：一、原因：1、结膜炎：慢性结膜炎、急性结膜炎患者都可以出现眼睛涩、畏光的现象。如果是结膜炎侵及角膜，怕光的现象会较明显，并且患者还伴有疼痛；2、干眼症：由于眼睛得不到正常内膜的保护，患者有明显的眼睛酸涩、怕光，甚至流泪等现象。二、缓解方法：如果眼睛出现干涩、怕光，应该及时到医院进行检查，查看是否有结膜炎，还是有干眼症。如果患有结膜炎，患者应该使用敏感的抗生素进行治疗。如果是干眼症，患者应该及时点滴人工泪液以及角膜保护剂，同时减少看电脑、电视、手机等电子产品的时间。每晚可以使用热毛巾热敷眼睛，热敷的时间大约为10分钟/次。经过治疗后，眼睛干涩、怕光的症状就会得到缓解。