视频内容

运动后肌肉酸痛对于人体的肌肉生长、肌肉强壮其实并没有特别好的益处，只是一个信号，提醒人们应适当注意休息，避免再次损伤。运动后肌肉酸痛主要是由于剧烈运动时，造成大量乳酸堆积或肌肉纤维的微小撕裂，从而使肌肉局部发生明显疼痛，应注意适当休息，避免肌纤维再次撕裂。患者可以通过热敷、理疗等方法使肌肉纤维逐渐愈合，一般2周左右的时间能够愈合。可通过贴敷膏药，起到活血化瘀、疏经通络的作用，通过免负重功能锻炼，如做股四头肌的直腿抬高或空中自行车等，使大腿肌肉血运增加，从而避免关节僵硬、肌肉萎缩，也有利于部分乳酸的消除，缓解肌肉酸痛。症状缓解后可以继续进行功能锻炼，但应注意运动强度和运动时间。