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20岁的肩周炎通常由于外伤所致，即肩关节局部受过牵拉等刺激，具体治疗方法如下：1、减少剧烈运动：如果是运动爱好者，肩周炎发作后应该减少肩关节的剧烈锻炼，减少需要抬举、拉伸的锻炼，比如举哑铃、打羽毛球等，需要休息一段时间，避免持续强度的运动刺激；2、局部热敷：可使用热水袋、盐袋、沙袋等进行局部热敷，敷在肩关节后方的天宗穴周围效果较佳；3、药物治疗：可以予以局部的活血止痛膏药，严重者可以服用非甾体类的抗炎镇痛药物，包括芬必得、布洛芬、扶他林、依托考昔等。但是不服用消炎药以及头孢类抗菌素，此类药物并不能治疗肩周炎；4、其它治疗：顽固性肩周炎还可以通过麻醉下的手法松解，注射生长因子、糖皮质激素进行有效缓解。另外，20岁的肩周炎比较少见，患者需及时到医院由专业的关节外科医生诊治，明确是否存在肩袖损伤、肩关节其它问题，并进行针对性治疗。