睡着了突然抖一下醒来怎么办
发布时间: 2023-05-17
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高宇红副主任医师
中国人民解放军总医院神经内科
视频内容
睡着后突然抖动醒来，常见处理方法如下： 1、避免看手机或下地活动，尽量再次入睡； 2、如果睡不着，可以躺着做腹式呼吸进行放松，即一只手放在胸部，另一只手放在腹部，之后用最大力气吸气5秒左右，再屏气1秒，然后用最大力气呼气，呼气大约5秒； 3、保持四肢伸展，能够帮助重新快速入睡； 4、如果入睡困难，可以下地活动，如上厕所、听放松助眠的音乐。
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