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12-20岁是女性生长的最佳阶段，这个阶段由于激素刺激、先天因素和后天环境因素的相互作用，骨骼生长速率明显增加，身体长高。女孩最大生长速率发生年龄都在12-14岁开始，多数是在第一次月经前后身高增长速度最快，多在19-23岁停止生长。 不同个体情况不同，能够长多高与遗传因素和后天个人生活习惯相关。同时关注饮食多样化、注意营养搭配，可以有意识进食富含氨基酸、蛋白质及维生素较高的食物。平时多参加运动，适当补充钙质，促进骨骼发育。