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经期不建议吃凉食，整个经期无论第几天，都不建议吃凉的食物。经期是女性敏感期，在饮食上要注意，尽量不要吃凉的食物，不要吃刚从冰箱拿出来的凉食，更不能吃冰棍等凉食。经期女性凉食进食过多会诱发宫缩，宫缩会增加宫腔压力，宫腔压力增大会促进经血逆流，将经血通过压迫输卵管进入盆腔，如果逆流经血种植在卵巢表面或者盆腔腹膜表面，会增加子宫内膜异位症的发生。子宫内膜异位症是继发性痛经的主要原因，会降低生育能力，所以经期不能吃凉食，无论月经期第几天，都不建议吃凉食，吃凉食多会增加子宫内膜异位症的发生。对于女性来说，围月经期也尽量少吃凉食，比如快来月经时或者月经刚刚干净时，也要尽量少吃凉食。