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助消化、消除腹胀可以吃以下食物：1、食材中常用的白萝卜、葱白蘸酱等，都具有理气消胀的作用；2、药食同源的食物，如山楂、桔梗、麦冬、茯苓、太子参等，都可以帮助消食、理气、健脾。此外推荐一个重要的方式，即站起来多走动、多运动、多出汗，比所有药物都有效。如果能做到，不需要经常服药，自然恢复比较好。在日常生活中可以通过骑车上下班、跑步等锻炼，帮助解决助消化、消腹胀的问题。