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腰椎4/5椎间盘突出，指的是第4腰椎和第5腰椎之间的椎间盘发生突出，可以压迫后方的黄色神经，引起腰痛和腿痛，日常禁忌如下：1、不要久坐：每坐0.5小时的时候，要站起来1-2分钟缓解，坐的时候姿势端正、坐直。保持良好的腰椎向前凸的曲度，也可以背后放垫子，起到适度的支撑；2、减少弯腰：比如弯腰做一些家务时，不能长时间处于弯腰状态，要控制时间；3、避免负重：即不要拎、提、拿、抱重的东西，如果要拿重东西时，通常贴着身体拿，不要拎，相对其对腰椎的力量要好一些；4、其他：此外身体较肥胖的患者，要控制体重。