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减肥体重不降反而增加主要有以下几种情况：1、前三天信心满满，饮食控制较为严格，几乎到不吃不喝节食的程度，导致饥饿感过强。过后暴饮暴食导致热量超标，从而导致体重不降反升；2、一日三餐控制的较为严格，但未控制零食摄入。经常喝甜饮料、吃甜点或高热量零食，从而导致能量超标，最终减肥失败；3、工作压力较大，经常熬夜，睡得较晚，夜宵吃得较多。白天可能仅吃1-2顿饭且进食量少，但夜间人较为兴奋且食欲较好，尤为11-12点时吃一顿夜宵，可以兴奋到2-3点才睡觉。长此以往，体重不降反升，因为内分泌发生紊乱；4、部分人采用了健康减重的方式，如控制饮食与配合有效运动。运动过程中肌肉会充血，而且为了准备第二天继续运动，会增加糖原储备，即肌肉内储存更多糖原，从而结合了更多的水。尤为运动初期的两周，可能体重不降反升，是因为结合了更多的水分，仅为"水肿"而已。因此无需过于担心，到后期若继续坚持，各种维度和体重会下降。