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3岁宝宝贫血可以通过食疗补铁纠正贫血，包括动物源性和植物源性两类食物。动物源性食物是含铁量非常高的动物血，如鸡血、鸭血、鹅血、猪血等血制品。动物肝脏也含有大量铁，肝脏是人体潜在的造血器官，有储存铁、代谢铁的作用。最后就是瘦肉，如牛肉、羊肉，猪肉中比较瘦、脂肪含量较少的肉含铁量较高。植物源性食物可以选择黑木耳、红枣、赤豆，以及开心果、核桃等坚果类食物，或者车厘子等水果。