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在膝关节锻炼方面，尤其是年龄比较大后，主要需注意防止膝关节磨损。应加强保暖和避免负重活动，所以比较好的锻炼方式是游泳。适当快走、散步、慢跑等均可以选择，但是时间不能过长，且不能过于剧烈。此外，尽量避免进行爬楼、爬山等，此类活动对膝关节的要求比较高，膝关节磨损会比较严重。在锻炼时需加强准备工作，快走或者跑步前做好热身运动。膝关节先进行适当活动，比如下蹲，向各个方向活动，而后再进行运动。运动时应注意如果过程中自觉膝关节不适、疼痛，应立即停止运动，此时人体提示运动已经过度。