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其实只要记住几种不能吃的菜以外，其他的都可以吃。主要多吃一些含维生素的、含铁剂的、含钙剂的蔬菜和水果，都要多吃一些这样的蔬菜，如平时常吃的油菜、菠菜，还有一些时令水果，都可以补充。有一些菜吃了以后会影响乳汁分泌，减少乳汁分泌，分析如下：1、影响乳汁分泌的蔬菜：韭菜、麦芽、南瓜、香菜，还有人参，这样的菜会减少乳汁的分泌。所以，哺乳期女性一定要注意，尽量避开这样的蔬菜的摄入；2、腌制食品：腌制食品里面含的东西就比较不太好，所以，哺乳期女性也不要吃；3、辛辣刺激的菜：辛辣刺激的一些蔬菜，还有一些调料，都尽量避开。在哺乳期，就稍稍地忍耐一下，哺乳期过去以后再补充。哺乳期是一个特殊的时期，这个时候哺乳期女性不仅要注意自己的营养，还要注意有充足的乳汁分泌，而且乳汁也要有营养。因为乳汁是孩子的口粮，所以，一定得注意。