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女人肾结石宜多吃高纤维素的食物和柠檬酸含量高的食物，如谷物、粗米、粗面，全麦片、橘子、柚子等，对结石的形成有抑制作用，具体如下：1、高纤维素的食物：如谷物、粗米、粗面，全麦片等，这些食物中含纤维素成分比较高、含蛋白质含量少，对女性的结石预防以及预防便秘都有帮助；2、柠檬酸含量高的食物：如橘子、柚子等，柠檬酸盐对草酸钙结石的形成有一定的抑制作用，所以多吃水果、蔬菜特别是绿叶蔬菜有好处。少吃含草酸盐较高的食物如菠菜、苋菜、兰菜、土豆等，可以通过焯水将草酸清除后再食用，降低草酸的食用量。饮食上要多喝水，水化对草酸钙结石的形成有抑制作用，每天保持2000-2500mL以上的水，尿量保持在2000mL以上，对结石的预防有帮助。生活中多活动、不要久坐，少吃高糖、高盐和高蛋白食物。