发布时间: 2023-02-12
肖娟主任医师
北京协和医院儿科
初中生进入到青春期,即进入到身高增长的高峰期,所以家长一定要抓紧这个时期促进孩子长高,可以采取以下几个方法:1、加强营养:给孩子多吃富含优质蛋白质、钙质的食物,比如牛奶、鸡蛋、猪肉、牛肉的瘦肉、虾皮、骨头汤等,这些食物对于孩子长高都比较有帮助;2、保证充足睡眠:有些孩子课业压力重、睡得晚,部分孩子喜欢熬夜、玩游戏,要在晚上10点之前让孩子上床睡觉,因为促进长高的生长激素主要在夜间分泌,如果总是熬夜会影响长高;3、多进行户外活动、多晒太阳,同时也要多进行蹦跳类的体育活动,比如打篮球、打羽毛球、跳绳等,对孩子长高有促进作用。
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