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孕妇中期可以通过补充剂和食物来进行补钙，具体如下：1、补充剂：通常孕妇中期吃钙剂来补钙是最好的，比如碳酸钙、醋酸钙、枸橼酸钙等各种各样的钙，对于孕妇而言都可以补充钙剂。除了常规补钙以外，外出晒太阳也可以促进钙的吸收。另外如果补维生素D，也可以促进钙的吸收；2、食物：在饮食方面，孕妇补钙则可以选择牛奶、鱼、虾等，这些也是补钙的食物之一，同时豆制品也是钙的一个非常好的来源。在饮食结构中一定要注意搭配，在吃豆制品的时候尽量不要和酸性食物一起食用，如菠菜。这样就会导致草酸钙的形成，对于补钙是不利的。在孕中期，即14周开始，就明确建议孕妇需要开始补钙，因为胎儿的骨骼增长需要母亲源源不断的给予钙质，否则孕妇会容易发生骨质疏松。因为怀孕时，钙已经通过胎盘循环给予了胎儿，所以孕妇就会有骨质疏松的现象。