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餐后血糖高其实是中国人群普遍存在的现象，因为中国人以吃碳水化合物为主，如何控制餐后血糖高可以参考以下几个方面： 1、可以服用升糖指数低的食物，而不是去吃米、面、馒头等精细且升糖指数比较快、比较高的食物，可以尽量服用荞麦、杂粮等； 2、针对餐后血糖高，可以少量分餐服用，这样就可以打破餐后高血糖的峰值，而保证餐后血糖尽量接近正常； 3、适当饭后运动，因为运动也可以适当让外周骨骼、肌肉消耗一部分糖分，不让食物全部进入胃肠和血液循环，这样餐后血糖也可以适当下降； 4、适量、合理的药物选择，很多降糖药物以降空腹血糖为主，有些是以降餐后血糖为主，对于餐后血糖高的患者，可以用些降餐后血糖的药物，比如糖苷酶抑制剂、SGLT-2抑制剂等降餐后血糖为主的药物。