视频内容

精神类药物通常有镇静和减少兴奋性的作用，可能会造成机体的代谢减低，造成脑中枢的兴奋性减低，摄食增加，所以精神类药物，引起的肥胖和体重增加比较多见，要想减体重，仍然需要控制饮食和增加运动量。控制饮食的量要按照热卡计算，大多数人一天需要的热卡大概为1400-1800千卡，如果要想减体重，每天的热量饮食便要控制在1400千卡以内，保证摄入的热量远小于消耗的热量，这样体重才会逐渐减低。能产生热量的物质包括淀粉、脂肪和蛋白质，1g淀粉大概能产生4000卡热量，1g蛋白质也产生4000卡热量，1g脂肪产生9000卡热量。按照这个热量表计计算，一天总摄入的热量是多少，要保证这些热量小于1400千卡。另外一个就是增加运动量，运动是消耗热能和消耗食物热量千卡最好的方式。在不能达到饮食小于1400千卡热量时，要增加运动量，保证运动能够消耗多余的热量。