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要想有效治疗踝关节疼痛，首先应该进行踝关节的详细检查，找到引起疼痛原因，常规检查包括踝关节X射线片和核磁共振检查，从X线片上可能会看到关节间隙狭窄、骨性增生，从核磁上可以看到韧带损伤、关节囊损伤和关节内积液、软骨损伤等问题。具体治疗方法如下：1、单纯外踝韧带损伤：可以通过佩戴护踝支具，进行保护1个月，然后多进行踝关节的本体感觉训练和紧迫肌腱功能练习，疼痛一般可以会逐渐减轻，如果不减轻可以做外踝韧带的修复，或者重建；2、距骨软骨损伤：可以先进行保守治疗，包括口服抗炎镇痛药物，减少负重、扶拐走路，如果症状逐渐减轻可以继续保守治疗，如果症状没有明显减轻，应该手术进行脊骨的软骨移植来修复软骨损伤；3、踝关节炎症：要减少踝关节活动量，减少负担，控制体重，减少走路的距离，必要时扶拐或者手杖，来缓解关节负担，然后可以口服抗炎镇痛药物和氨基葡萄糖进行对症治疗。如果症状缓解不明显，可能需要进行踝关节融合，或者踝关节的置换手术。