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保护胃黏膜食物有多种，如大小米粥、蔬菜粥、小米山药粥、小米红枣粥、软面条、鸡蛋汤、鸡蛋羹、蜂蜜、牛奶、山药、花生、豆类、羊肉、猴头菇等。养胃水果有多种，如山楂、木瓜、石榴、苹果、香蕉、橘子、葡萄、菠萝、猕猴桃等食物，具体食物、水果如下：1、小米粥：可以去火，补充必需维生素，对于保护黏膜有一定作用；2、牛奶：含有丰富蛋白质、钙质，有助于消化，补充必需营养物质，同时对于修复胃黏膜受损问题，有一定作用；3、花生和豆类：属于略碱性食物，对于出现胃酸不适情况，具有中和以及保护黏膜作用；4、蜂蜜：含有葡萄糖、果糖、丙烯酸、酵母等多种维生素，以及微量元素营养成分，能对胃黏膜溃疡面起到保护作用；5、羊肉：属于温性食物，含有丰富蛋白质、脂肪，营养价值高，有温胃养胃作用；6、木瓜：含有木瓜酵素，有助于分解并加速蛋白质吸收，可以缓解消化不良和胃炎，木瓜亦有养胃和止胃痛作用，但是木瓜比较偏寒，不建议空腹或者进食过多，否则容易导致腹泻；7、菠萝：具有健胃消食、消化食物作用，并且每100g菠萝果实中，含维生素C高达30mg，含有丰富水分，果肉中和木瓜一样，含有一种能够分解蛋白质的酵素，有助于分解并加速蛋白质吸收。在平时生活中需要注意合理规律饮食、少食多餐、忌暴饮暴食，以及避免进食过于油腻、辛辣刺激、生冷、不易消化食物，亦忌浓茶、浓咖啡，以及烈性酒等。