视频内容

50-60岁属于中年，如果是家庭自测血压，正常应该小于135/85mmHg。诊室血压范围相对宽松，因为诊室环境的变化，会带来血压的自然升高，一般小于140/90mmHg。当然，完全正常、理想的血压，家庭自测应该是小于130/80mmHg。当在家里测血压的时候，发现高压在130-139mmHg，低压在80-89mmHg时，实际上血压已经处于正常高限，或者临界高血压的状态，此时提示要进行一些早期的自我管理。自我管理包括生活方式的调整，可以从饮食着手，同时加强运动。饮食方面强调的是低盐、低脂饮食，保持均衡、营养的饮食结构，比如适当多吃蔬菜、水果等富含粗纤维的食物，包括豆制品，少吃含油高、口味重、含糖高的食品。同时一定要去增加活动量，养成运动的习惯，如果体重超重，一定要减重，这样才能将临界血压降下来，回到正常范畴。同时也要增加血压监测的次数，在不同的时间段都应该进行血压监测，了解其波动趋势。