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例假在临床上称为月经，10岁来月经属于正常现象，临床9岁以下来月经属于性早熟，因此9-18岁来月经都属于正常现象。此时一定要指导如何换卫生巾、如何做好月经期护理等。1、清洗外阴局部：建议每天烧盆温水清洗外阴局部，减少感染的可能性；2、卫生巾选择：卫生巾最好选择棉质，网面材质局部通风较差；3、饮食方面：月经期避免吃冰冻的食物，如雪糕、冰激淋等，都有可能对月经造成影响；4、运动方面：月经期间不要剧烈运动。经过上述几方面的指导，才能平安度过月经期。如果月经期出现腹痛，建议适当休息，适当做下腹部热敷。