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小腿酸痛常见按摩方法如下： 1、取坐位，用一侧小腿放在另一侧大腿上方，用两个手拇指重叠做相对用力的拿法，反复操作。力度逐渐由轻到重，可以往返操作5-10分钟，两个腿交替进行； 2、取坐位，然后在椅子前方放置矮的板凳，将小腿放在板凳上，用板凳前面的边缘接触小腿后方，然后做下肢膝关节屈伸。通过屈伸带动小腿肚在小板凳上做推拉动作，起到放松小腿肚的作用； 3、仰卧位屈膝、屈髋，用一侧脚后跟按揉另一侧小腿，往返操作，两侧交替进行。