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胸闷有多种原因引起，所以自我缓解胸闷的方法也不一样。如果胸骨后的胸闷，首先要考虑是不是心绞痛、心梗的问题。对于具有高血压、冠心病等基础性疾病的患者，出现严重持续性的胸闷之后，一定要及时到医院就医，同时可以尝试口含一片硝酸甘油，或者其它能够缓解冠脉痉挛的药物，比如消心痛，看是否能够使胸闷得以缓解。若为呼吸系统疾病如哮喘、慢阻肺引起的胸闷，哮喘和慢阻肺发病时通常和外界因素有关系，比如接触污染的气体、接触有过敏性外界致敏原，患者突然出现胸闷之后，缓解方法最好还是吸入扩张气管药物，如硫酸沙丁胺醇等药物。如果吸入之后很快胸闷缓解则可明确是气道痉挛。 胸闷对于很多人，尤其对于中年女性来讲，可能是心情或者情绪波动所引起的感觉。这种情况可以适当使让自己处于主动放松的状态，同时做缓慢深呼吸。精神放松下来之后，情绪波动所引起的胸闷也就随之缓解。