6、看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法
睡前将大脑快速填满(类似一晚上记住很多外语语法)。一个有趣的事实:当我们觉得不感兴趣和无聊时,血压会降低,精神萎靡,非常想睡觉。相反,当我们专心致志时,我们感觉不到疲劳。因此,专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。
为了摆脱失眠的困扰,我们还应该注意养成良好的睡眠习惯,饮食均衡,在睡前避免饮酒、抽烟、喝咖啡和浓茶等。还可以尝试一些适合自己身体条件的健康运动,可散步,听一些轻音乐等让运转中的大脑放松下来,也有助促进睡眠,帮助治疗失眠。
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