吃饭多少与长寿有关?近日,英国一项最新研究发现,顿顿饭少吃点,可降低各种疾病风险,并且能够延年益寿,所以当你觉得胃还没填满,就该停下筷子,那么如何吃才能更长寿,要做到远“三白”近“三黑”。
当你觉得胃里还没填满,但对食物的热情已经下降时,就要停下筷子。在感到有点儿饿时就开始吃饭,最好保证每餐在固定时间吃。吃饭时要细嚼慢咽,一般来说,每口食物咀嚼15~20次,给大脑充足的时间来接收吃饱的信号。餐具方面,可以使用浅盘和透明餐具,用小汤匙代替筷子,或者轮流使用勺子和筷子吃饭,能保证每口食物都能充分咀嚼,有助减少热量摄入。
如何吃才能更长寿
日常生活中,饮食是养生的方法之一,饮食上关于“颜色”的学问很多,尤其对于老人来说,某些“白色”和“黑色”食物的养生保健作用大相径庭。饮食要远“三白”近“三黑”,下面就来看看怎么吃更长寿。