跟腱滑膜炎是一种常见的足部疾病，其主要症状为跟腱周围疼痛和肿胀。治疗跟腱滑囊炎的最佳方法主要是休息、冰敷、物理治疗、药物治疗、改变运动方式等。

1、休息：出现疼痛和肿胀史，应该停止运动病因，休息足够的时间，以允许组织恢复。

2、冰敷：使用冰袋或冰块，包裹在毛巾中，每次敷约15-20min，每天可进行多次，这有助于减轻疼痛和肿胀。

3、物理治疗：物理治疗可以帮助缓解疼痛和恢复功能，例如热敷按摩、超声波和电疗等。

4、药物治疗：非甾体类抗炎药可以减轻疼痛和炎症，如果疼痛严重，医生可能会建议口服或局部使用强效止痛药。

5、改变运动方式：避免过度使用脚部，尤其是根尖区，选择低冲击度的运动方式，如游泳、瑜伽和自行车等。