跟骨骨折越早处理越好，发生了跟骨骨折就要及时检查、消肿、镇痛，并且应用复位固定的方法。最佳的恢复期是争取在早期做手术或者石膏固定，在6-8周复查，应该有骨痂形成，纤维连接形成，恢复到此水平，可以进行拄拐的锻炼。

跟骨骨质有松质骨，又负重，所以不建议下床负重过早，3-4个月通过床上锻炼或者是拄拐不负重锻炼，一般脚踝功能和跟骨局部就能恢复得比较理想，然后再开始锻炼肌肉力量，争取下地。

在5-6个月能够正常走路，或者在9个月以内，比如年龄很大，就算恢复得比较好，也建议延长下地时间。跟骨骨折后，一旦发现就要早期检查、处理、镇痛、用药、补钙或者手术。