腰肌劳损是可以热敷的。热敷可以促进局部的血液循环，促进乳酸快速的吸收，从而有效地缓解腰肌劳损引起的临床症状。

腰肌劳损的患者，治疗方法主要包括纠正不良的生活工作习惯，加强腰背肌肉力量的锻炼，并配合药物进行治疗。

1、纠正不良的生活工作习惯：要避免久坐久站，使用正确的姿势搬运重物减轻体重，适当活动和经常变换体位可以减轻腰痛，睡觉的时候用小枕垫，垫于腰部也可能会缓解局部的疼痛症状，必要时可以佩戴护腰。

2、锻炼：可以进行小燕飞的动作，进行游泳锻炼，来加强腰背肌力量。

3、药物治疗：比如可以口服非甾体类消炎止痛药物来缓解疼痛症状，常用尼美舒利胶囊、塞来昔布等，如果腰骶部出现特定的疼痛点或者部位，必要时可以考虑使用利多卡因及曲安奈德注射镇痛点，进行封闭治疗。

这就是腰肌劳损常用到的治疗方法，另外即使恢复了后期也需要适当避免剧烈运动，否则容易引起复发的。