牙龈出血通常是牙龈和牙周软组织发炎引起的症状，长期口腔卫生情况不良，牙根周围以及牙龈附近有大量的牙周致病细菌、牙菌斑、软垢及牙结石会引起牙龈出血。

所以缓解牙龈出血的方法是保持良好的口腔卫生，每日认真地刷牙漱口，每天刷牙两次，每次刷牙三分钟，并且要习惯采用牙线或者冲牙器等设备，将牙缝的食物残渣及时清理干净。

创造良好的口腔卫生环境后，牙龈附近的致病因子数目减少，牙龈炎症会明显减轻，牙龈出血的症状也会随之消失。

部分人群牙齿上面，由于长期的卫生情况不良，已经形成比较坚硬的、黑褐色的牙结石，牙结石是口内的致病因子及感染性物质不断矿化沉积到牙面上所形成的物质。

牙结石通常会和牙齿结合非常紧密，采用日常刷牙漱口的方法很难将牙结石彻底清除干净，在牙周袋内的牙结石更无法彻底清除。

因此，需要去医院进行超声波洗牙治疗，或者牙周刮治治疗，将牙结石彻底的清除干净之后，才能缓解牙龈出血的症状。