便秘可以吃燕麦片，燕麦片属于粗粮一类的食物，有助于改善便秘，促进排便。

粗粮一类的食物中富含粗纤维，一方面有利于大便在生成过程中潴留肠道的水分，使大便不至于过干，在肠道吸收粗粮的过程中，有助于肠道的蠕动，能够改善便秘，帮助大便排出，所以便秘是可以吃燕麦片的。

如果大便排便不通畅，还需要多吃富含纤维素的蔬菜水果，每天保证1500-2000mL的饮水量，有助于软化稀释大便，同时保持适当的运动，有助于促进肠道的蠕动，改善肠道的动力。

如果大便排便的时间比较久，这种情况下建议最好还是应用帮助辅助排便的药物，例如乳果糖，其主要作用是使大便变软变稀，便于排出体内，而不会对肠道造成损害，也不会产生依赖性。