秋分，一般为每年的9月23日或24日，每年的这一天，阳光几乎直射赤道，昼夜时间的长短相等，《春秋繁录》中记载：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”这时，我国大部分地区已经进入凉爽的秋季，南下的冷空气与逐渐衰减的暖湿空气相遇，产生一次次的降水，气温也一次次地下降。正如人们常所说的那样，到了“一场秋雨一场寒”的时候。有诗云：

　　秋分是一个养生防癌的好时节，我们大家知道人体不生癌的奥秘就在于阴阳平衡。若阴阳平衡，人体气血就可以充盈，五脏就可以调和，身体的各项机能就能很好地运作，心理状态极佳，而且对外界不良善的适应力、抵抗力都非常好，忍耐力强，天气变化强烈的时候也不容易生病。正如中医言：“正气存内，邪不可干，邪之所腠，其气必虚”。秋分的特点是昼夜同长，按照《内经》所言：“谨察阴阳之所在，以平为期”，所以我们日常生活中应遵守“阴阳平衡”的原则，更好地调养身体，改善体内环境，让“癌细胞”无处生存。

　　1、益肺润燥，养阴防癌

　　秋分节气已经真正进入到秋季，秋天的主要气候特点是干燥，空气中缺少水分，人体同样缺少水分。但是，光喝白开水，并不能完全抵御秋燥带来的负面效应。中国古代就有对付秋燥的饮食良方：“朝朝盐水，晚晚蜜汤。”　　

　　换言之，喝白开水，水易流失，若在白开水中加入少许食盐，就不那么容易流失了。白天喝点盐水，晚上则喝蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘，真是一举三得。秋季燥气上升，易伤津液，因此，在饮食上应以滋阴润肺为宜，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。另外，多吃豆类等食物，少吃油腻肥厚类食物。

　　2、防“秋悲”，调畅气血

　　癌症与情绪变化有着密切关系，不良情绪是癌症的激活剂，因此，精神调养是养生防癌的重要方面，秋天尤其要保持乐观情绪，保持神志安宁，收敛神气，避肃杀之气。建议多选择登高远眺，可使人心旷神怡，消解忧郁、惆怅等不良情绪。

　　3、秋分运动养生，以“收”为主

　　秋令时节，如果坚持适宜的体育锻炼，不仅可以调养肺气，还可提高肺脏器官的功能，有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。

　　运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。可以学习传统的太极拳、五禽戏、八段锦等“拳打卧牛之地”的功夫，从身体内部改善体质。如果实在没时间，早上凝神深呼吸三分钟，也大有裨益。此外，可选择一些宁心安神的娱乐活动，如书法、绘画等，也可登高望远，以开阔心胸，使内心豁达，从而安定神志。

　　由于秋季早晚温差大，气候干燥，运动时应注意防止受凉感冒。秋日早晚温差大，尤其是清晨温度比较低，不要穿着单衣去户外活动，应根据户外的气温变化增减衣服。在锻炼时不宜一下子脱得太多，而是应该等到身体发热后，才可脱下衣服。锻炼后还切忌穿汗湿的衣服在冷风中逗留，以防身体着凉。　　

　　秋分养生防癌第一汤——玉合苹果汤

　　【材料】玉竹、百合各30克，蜜枣5枚，陈皮1块，大苹果3个，猪肉250克。

　　【做法】玉竹、百合、蜜枣、陈皮用水清洗，苹果去皮核，切块，全部放入砂锅中，注入大半锅水，煮开时加入猪肉，中火约2小时，调味即成。食肉饮汤。

　　【功效】滋阴润燥，调和五脏，止咳安神。寒露养生重点在于滋阴润肺，百合是一种非常好的保健食品，有润肺止咳，清心安神之功效，近年来的研究显示，百合所含成分对实验性小鼠肉瘤-180、宫颈瘤-14有较强抑制作用，还可显著抑制黄曲霉素的致突变作用，有增强体质，抑制肿瘤细胞生长的作用。玉竹生津止渴，养阴润燥。苹果健脾益胃，生津润燥，所含苹果酸可以抑制肿瘤细胞扩散。大枣补种益气，养血安神。秋季食用此方，能滋阴养肺，益胃生津，起到防燥护阴的保健作用。

　　秋分防癌艾灸法——灸足三里

　　足三里穴，是“足阳明胃经”的主要穴位之一，位于小腿外侧，外膝眼下3寸。足三里对调理肠胃功能有很好的效果，中医讲长灸足三里，不光可以调理人体的肠胃，还可以达到延年益寿的效果。秋分艾灸足三里可以滋养脾胃，起到强壮的作用。