《黄帝内经》四气调神大论篇：夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。

　　春夏养生的关键在于保养阳气，春天的时候，阳气开始升发，合于自然就是由于气温的回升，地面的温度逐渐升高，所以地气开始上升，地气的上升就携带地面的水汽一起向上蒸发，所以空气中的湿气就逐渐加重，温度和湿度合适，所以才呈现出万物华实的景象。

　　对于人来说，冬季阳热处于内，至春而升发，至夏则阳气发于外，故而易汗出，这就跟地气上升而湿气蒸腾一样，这时候是身体气化最好的季节，气化是身体新陈代谢的关键环节，通过出汗，排出体内多余的水分和代谢废物，所以《黄帝内经》说使气得泄，对于很多代谢障碍性疾病，夏季是最好的恢复机会，也是减肥最好的季节，如何协助机体更好地完成新陈代谢也就成了夏季养生的关键。

　　出汗的动力是阳气充足，所以夏季保养阳气就至关重要。《黄帝内经》生气通天论指出：阳气者若天与日，失其所，则折寿而不彰，故天运当以日光明。这就很形象地指出阳气的作用，就像天上的太阳一样，一定要普照地，才能万物生长，否则万物就会折寿而不彰，身体的阳气与此相同，一定要阳气旺盛，才能完成身体的气化，从而促进机体的新陈代谢，随着年龄的增长，身体的阳气逐渐衰弱，气化功能减退，所以很多代谢废物不能及时排出，这也就给以后的代谢性疾病埋下了祸根，导致糖尿病，肥胖，高脂血症，以及由此引起的血压增高，甚至一部分肝肾功能下降等都与此相关，就如同汽车的发动机一样，在高速路段，当发动机平稳高效运转时，一般不会有很多积碳，只有在拥堵路段，发动机不能很好地工作时，才会出现积碳，从而影响汽车的能效发挥。

　　那么对于机体而言，保养阳气也就至关重要。夏天的养生需要使气得泄，通过出汗，排出体内多余的代谢废物的毒素，从而减轻心肝肾的负担，而我们现在的环境，在追求舒适的同时，人为减少了出汗的机会，汗出减少，机体的代谢废物就不容易排出，累积到体内的代谢废物会越来多，从而加重了心肝肾的负担，为一些慢性疾病的产生埋下了病理基础。另外，夏季很多人嗜食冰饮，本来阳气外出，体内阳气相对就弱，再加上贪食冰饮，无异于雪上加霜，加重了体内的寒湿之气，人为地削弱了体内的阳气。

　　机体的阳气不足，出汗的动力就逐渐减小，就更加重了体内毒素的淤积，同时因为汗出减少，体内的热量不能及时散出，所以觉得胸闷，气短，甚则烦躁，总觉得空调温度越低越舒服，这样更损伤了阳气，加重了寒湿之气，从而形成一个恶性循环。所以，趁着夏季阳气蒸腾，我们也不妨洗一个太阳浴，把体内淤积的陈年寒湿一扫而光。体内的寒湿祛除了，很多疾病就没有生存的环境，自然可以预防很多疾病，这其中最主要的就是肿瘤。

　　出汗的物质基础是津液充足，只有津液充足，才能汗出有时，《黄帝内经》评热病论篇指出：人所以汗出者，皆生于谷，谷生于精。可见汗生于谷，以胃为水谷之海，而化生津液。《黄帝内经》五癃津液指出：水谷皆入于口，其味有五，各注其海。津液各走其道，故三焦出气，以温肌肉充皮肤为其津，其流而不行者为液。天暑衣厚则腠理开，故汗出。所以津液充足，汗出方能有源。正如朱熹所说“问渠那得清如许，为有源头活水来。”

　　津液的形成离不开肠胃，以肠胃为水谷之海，亦为津液生成的场所，脾胃居于中焦，如同一口锅一样，只有下面的火旺盛，锅里面的食物才能很好地腐熟，食物腐熟之后，形成的津液由脾为之转输，糟粕由大肠为之导下，从而完成消化吸收的过程，不难看出，这个过程需要两个方面的因素，一个是水谷，一个是火。水谷是津液形成的物质基础，那么，水谷相合，再经过高温熬制的粥无疑是最好的选择了，所以夏天汗出之后，多喝粥，是补充津液的最好方法;另一方面是火必须要旺，只有火旺了，水谷的腐熟才能够完成，脾的转输才能实现，所以夏天，少吃冰凉，保护脾胃的阳气，也就成为养生的关键。“冬吃萝卜夏吃姜”，就很简单地说明了冬夏养生的原则，可惜的是我们往往不能够重视。

　　现在的风湿骨关节疾病，痛经等诸多疾病，跟夏季受寒有很大关系，以前是冬季劳累，不注意保护，寒湿内侵，现在的寒湿内侵，往往跟夏季有关，夏季汗出毛孔张开，加上过度依赖空调，更容易导致寒气内侵，《黄帝内经》生气通天论指出：阳气，开阖不得，寒气从之，乃生大偻。

　　道，法于自然，所以合乎自然规律的养生才是中医的最高境界，夏季养生，让我们遵循自然的原则，春生，夏长，秋收，冬藏，在万物华实的季节，共同完成养长之道。