牙，从我们记事起就一直陪伴着，默默地为我们做着贡献，一方面为我们咀嚼食物，另一方面为我们撑起门面，爱护牙齿，其实很简单。

　　1、每次刷牙至少三分钟，这三分钟不是出工不出力的上班，而是确确实实有效的三分钟，大家可以上网搜索一下“巴氏刷牙法”，这是目前国际公认的最有效的刷牙方法，如果熟练掌握，可以清洁95%的牙面，比什么都好使。

　　2、每天至少刷牙两次，这个说起来简单，做起来却难住了大多数人，因为很多人觉得刷牙只是让口气比较清新，所以都是早上起来挤一大堆牙膏，弄得满嘴都是泡沫，然后快速的轻擦一遍牙面，匆匆上班去了。实际上每晚那次刷牙才是最重要的，毕竟吃了一天的东西，满嘴的食物残渣，想想就毛骨悚然吧！

　　3、每年至少去专业的口腔机构进行一次洗牙，很多人一提起洗牙，不是跟美白挂钩，就是跟牙齿松动挂钩，这是不科学的。因为洗牙不会美白牙齿，也不会造成牙齿松动，更不会把牙磨薄了。