随着电脑和手机的使用频率越来越高，我们经常能听到周围的朋友说感觉眼睛干涩，患干眼症的人数量在不断上升。也许有人觉得不就是眼睛干嘛，没什么大不了，其实不然。干眼症是一种常见的具有潜在危害的眼表疾病，进一步发展会影响角膜等其它眼部组织，甚至导致视力下降等严重危害。所以千万不要忽视了这个常见病。

　　干眼症的症状有很多种，包括：眼表干燥、异物感、发红、烧灼感、视力波动等，但是仅仅有这些症状还不能完全确诊为干眼症，必须在医生的帮助下通过泪液的一系列检测才能最后确诊。

　　除了使用人工泪液等等药物的治疗之外，在平时的饮食中，我们该注意些什么来改善干眼症呢？

　　首先，干眼的发生常常与饮食中的维生素A缺乏有一定的关系，因此干眼症的患者可以除了日常饮食中需多补充新鲜蔬菜及富含蛋白质的食物之外，还可以多补充些胡萝卜素，因为胡萝卜素可以通过转变为维生A后，使得眼表结膜上皮细胞分泌黏液，进而减轻干眼症状。而辛辣刺激的食物都不适合干眼症患者，同时要少饮酒。

　　其次，我们还可以补充基本脂肪酸，基本脂肪酸是人体生命代谢必需的，但人体不能合成，只能从食物中来，两种主要的基本脂肪酸为Omega-3和Omega-6，其中Omega-3是十分重要（有短链ALA及长链EPA、DHA）。Omega-3多不饱和脂肪酸最早在深海鱼油中发现。2005年美国的一项研究发现爱吃深海鱼的女性比爱畜肉（猪、牛）的女性患干眼的比例低。

　　Omega-3是一种天然的抗炎物质，可使睑板腺脂质保持液体，协助受损角膜神经再生等功能。32000妇女的低摄入Omega-3与干眼关系研究发现，每天增加口服一克Omega-3可以减少30%的干眼发生率。

　　因此干眼症以及有干眼症状的患者，可以在平时的饮食中注意补充Omega-3，同时减少电脑和手机等视屏终端的使用，再辅助人工泪液等药物，对症状的改善会有很大的帮助。