打唿噜是大家经常遇到的问题，无论是自己打唿噜还是别人打唿噜，都对我们大家的身心健康是不利的。打唿噜通常是一种病态，并非正常的生理现象，如果频繁的打唿噜，并且其响声超过60分贝，影响到家人的睡眠，或者是出现阻塞性睡眠唿吸暂停综合征时，这就是一种疾病，需要及时进行治疗。

　　打唿噜通常是因为鼻咽喉这三个部位有阻塞，气流冲击狭窄的部位，引起共鸣腔的振动而发出不同程度的响声。也有可能是因为腺样体和扁桃体反复发炎引起增生肥大，导致气道狭窄，当吸入的气流撞击到狭窄的黏膜边缘或者黏膜表面的分泌物时，产生了震动引起的，如果不加以治疗，就容易并发鼻炎、鼻窦炎，或加重其炎症的症状。

　　打唿噜不好，那么如何避免打唿噜的出现呢？是需要做到以下几点：

　　一、睡前不要有过于剧烈的运动，在情绪上也不能过于波动，因为紧张的神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳的休息，易出现打唿噜。

　　二、最好是侧睡，仰睡或趴着睡比较会让唿吸道不顺畅，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住唿吸道。

　　三、做好减肥工作，一般肥胖者的鼻息肉通常也较肥大，而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚，容易会堵塞住唿吸道，容易出现打唿噜。

　　四、戒除烟酒，尽量避免服用刺激性药物，要知道吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛，而更会堵住唿吸道。

　　五、白天不要过于劳累，身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫，这样的状态下进入睡眠，就容易出现打唿噜的问题。

　　六、对于因疾病引起的打唿噜，一定要查找清楚原发病，并且积极的治疗，避免症状进一步的加重。